目の下のクマはどうすればいい？種類と原因・対処法を解説【大阪の美容皮膚科 医師 湯上駿監修：MAクリニック心斎橋】

目の下のクマはどうすればいい？種類と原因・対処法を解説

2025.10.22

目の下にクマがあると、疲れて見られたり老けた印象を与えたりしてしまいます。十分に眠っていても消えないクマに悩まされ、「メイクでも隠せない」「何をしても改善しない」と感じている方も多いのではないでしょうか。

実は、目の下のクマには種類があり、それぞれ原因が異なります。まずは自分のクマがどのタイプに該当するのかを知ることが、的確なケアや治療法につながります。本記事では、クマの種類と原因を解説した上で、セルフケアと医療機関での対処法まで詳しく紹介します。

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印象を左右する「目の下のクマ」とは

顔全体の印象に大きく影響する目元。中でも「目の下のクマ」は、疲れた表情や老けた印象を与えがちです。十分な睡眠をとっていてもクマが消えないと感じたことがある方も多いのではないでしょうか。実は、クマの原因は一つではなく、複数の要因が重なって現れることもあります。まずはクマの種類と原因を正しく理解することが、効果的なケアや治療への第一歩となります。

目の下のクマには3つのタイプがある

クマには主に「青クマ」「黒クマ」「赤クマ」があり、それぞれの見た目や原因が異なります。自分のクマのタイプを見極めることで、適切な対処が可能になります。

青クマ：血行不良が主な原因

青クマは、目の下の皮膚が薄く、毛細血管が透けて見えることで青黒く見える現象です。特に色白の方や目元の皮膚が薄い方に多く見られます。血行不良が原因となることが多く、睡眠不足やストレス、冷えなどの影響を受けやすい傾向があります。目元を温めたり、軽いマッサージを行ったりすることで血流を促すと、色味が軽減することがあります。

黒クマ：脂肪のふくらみやたるみによる影

黒クマは、加齢などによって目の下の脂肪（眼窩脂肪）が前方に突出し、影となって現れるタイプです。顔を上に向けて鏡を見るとクマが薄く見える場合や、目の下を引っ張ると影が目立たなくなる場合は、黒クマの可能性が高いです。皮膚のハリや筋肉の衰えも関係しており、自己ケアでは限界があることも多いです。

赤クマ：筋肉の透けと炎症が要因

赤クマは、目の下の筋肉（眼輪筋）が透けて見えることや、毛細血管の拡張による赤みが原因で起こります。顔色が悪く見えるだけでなく、炎症がある場合には、青クマや黒クマに進行するリスクもあるため、早めの対処が重要です。目元を温めて血流を促したり、炎症を抑えるスキンケアを取り入れたりすることが改善への一助となります。

セルフケアでできるクマの対策方法

青クマには血行促進が有効なため、温めケアや軽いマッサージが役立ちます。黒クマには表情筋のトレーニングや目元専用クリームによる保湿が効果を示すこともあります。赤クマには温冷ケアの繰り返しや炎症を抑える成分を含むスキンケアアイテムの使用が有効です。

ただし、原因が複合的な場合や長年にわたって改善が見られない場合は、専門的な診断を受けることも検討すべきです。

医療機関での治療が有効なケースも

目の下のクマは、生活習慣の改善やスキンケアだけで解消できるものもありますが、根本的な原因が「脂肪の突出」や「皮膚のたるみ」にある場合は、医療的な治療が必要になることがあります。特に黒クマは、加齢や筋肉の衰えによって目の下の脂肪（眼窩脂肪）が前方へ押し出され、影のように見えることが原因のため、自己ケアでは限界があるケースが多いです。

美容皮膚科や美容外科では、このような黒クマに対してヒアルロン酸注入や脂肪除去（脱脂術）といった施術が行われます。ヒアルロン酸注入は、影になっている部分にボリュームを与えることで目の下の段差をなめらかに整え、即効性が期待できる方法です。一方で、脂肪そのものが原因になっている場合は、眼窩脂肪を除去する経結膜脱脂術が効果的です。

経結膜脱脂術は、まぶたの裏側（結膜側）から脂肪を取り除くため、皮膚を切開せずに治療でき、外見に傷が残らないという特徴があります。ダウンタイムも短く、自然な仕上がりを重視したい方に選ばれています。手術後は、目元の膨らみや影が軽減し、すっきりとした明るい印象を取り戻すことができます。

まとめ

目の下のクマは、血行不良や脂肪の突出、筋肉の透けや炎症など、原因によって種類が異なります。青クマや赤クマであれば生活習慣の見直しやスキンケアで改善が見込める一方、黒クマに関しては脂肪の影によるものが多く、セルフケアだけでは限界があるケースも少なくありません。

根本的に改善したい方には、MAクリニックの「切らない目の下のクマ取り（経結膜脱脂術）」がおすすめです。まぶたの裏から脂肪を取り除くため、外見に傷が残らず、自然な印象を保ちながら目元の若々しさを取り戻せます。長年クマに悩んでいる方や、確実な効果を求める方は、専門医による診察と治療を検討してみてはいかがでしょうか。

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この記事の監修者

MAクリニック心斎橋 院長
湯上 駿

心斎橋という美意識の高いこの地で、皆様の「もっと美しくなりたい」という想いをサポートできることを大変光栄に感じております。私自身、美容医療は単に見た目を整えるだけでなく、皆様の自信や笑顔を引き出し、毎日をより豊かにするためのものだと考えております。

当クリニックでは、美容医療が初めての方も、これまで経験されてきた方も、誰もが安心してご相談いただけるよう、丁寧なカウンセリングと分かりやすい説明を心がけてまいります。お一人おひとりのなりたいイメージやライフスタイルに寄り添い、最適な治療プランを一緒に見つけていく、そんな「あなたのパートナー」として、皆様の美しさを全力でサポートさせていただきます。

主な経歴	2018年 和歌山県立医科大学医学部 卒業 2018年 大阪公立大学医学部附属病院 2020年 大阪公立大学医学部附属病院 麻酔科 2022年 兵庫県立こども病院 麻酔科 2023年 某大手美容クリニック　院長

所属学会	日本美容外科学会 (JSAS) 正会員 日本麻酔科学会 正会員 日本心臓血管麻酔科学会 正会員
主な資格	厚生労働省認定 麻酔科標榜医 ボトックスビスタ® 認定資格医 ジュビダームビスタ® 認定資格医 ジュビダームビスタ®バイクロス 認定資格医